assortiment d'aliments sains jaune

Épanouissez-vous avec Alicia votre diététicienne

Prenez le contrôle de votre corps

Vous sentez-vous dépassé ? mal dans votre peau ? Déprimé ? Nous avons tous vécu des moments difficiles , mais il n'est pas toujours évident de changer ses habitudes, de transformer son quotidien même si on sait que cela nous rendrait plus heureux. Je suis une Coach professionnelle agréée, ma mission est de vous aider à découvrir votre potentiel caché, et de vous donner tous les outils nécessaires pour vous permettre d'évoluer et de vous sentir mieux dans votre corps.

Ce site est là pour vous donner certaines clés dans l'alimentation, pour équilibrer vos repas.

Différentes approches vous sont proposées. Nous sommes tous différents et nous avons tous des besoins différents tant dans l'approche que dans le contenu. 

Vous sont proposés sur notre site: 

- différents packs de perte de poids

- des articles, conseils sur l'alimentation

- des journées et weekends en Normandie pour améliorer son alimentation tout en profitant de la nature. 

- Un suivi diététique sur rendez-vous aux cabinets d'Argentan ou d'Alençon.

Actualités et conseils

pack femme.jpg

Nos packs sont arrivés

Un pack contient: 
- des idées de menus
- des recettes simples
- des listes de courses pour vous faciliter la vie :)
- des conseils pour les invitations
- une consultation gratuite par téléphone

Mini hamburgers

Faut-il manger plus l'hiver ?

(Stop aux idées reçues)
« Il faut manger plus en hiver »  FAUX ! 
Vieille légende, lié à nos ancêtres ou moyen de se déculpabiliser après un plat riche, mais c’est véridique nos besoins sont les mêmes en été ou en hiver. Alors désolé de vous décevoir, mais après pot au feu, bourguignon ou soirée raclette il n’y a pas de ça vaaaa, il fait froid, on mange plus quand il fait froid. 
Concrètement, si vous ne vivez pas dans une région d’extrême froid (entre 0 et -20°C) et que vous ne passez pas la journée en extérieur, votre métabolisme n’augmentera pas pour autant l’hiver, notre mode de vie, nos vêtements et nos habitations chauffées sont responsables de ce maintien du besoin, alors l’hiver ce n’est pas une raison pour se jeter sur la nourriture ! 
En réalité les seules choses qui changent durant cette période sont : nos besoins en vitamine D (lié au manque de luminosité) et acides gras insaturés. Heureusement la nature étant bien faite, si vous consommez des produits de saison, vous pouvez subvenir à vos besoins sans supplémentation. Pour les acides gras insaturés : les fruits oléagineux : noix, amandes, noisettes, marrons sont des produits d’hiver par excellence. Pour la vitamine D, les poissons gras, les abats et les produits laitiers vous permettent de palier vos besoins. A titre d’exemple : 50 g de thon en boîte (une demi boîte) + 1 œuf + 30 g d’emmental (une part) + 10 cl de lait enrichi en vitamine D (un petit verre) = 100 % de l’apport conseillé à un enfant ou un adulte.
Alors je vous l’accorde en hiver le fait que le temps soit triste, que la luminosité soit faible, les journées plus courtes et la fatigue présente, on se dirige plus facilement sur des aliments riches en sucre ou en gras pour se rebooster. Surtout qu’il est plus facile de cacher ses poignets d’amour sous un amas d’épaisseur ou sous un gros pull en maille mais ce n’est pas une raison valable pour ne plus respecter les règles de l’équilibre alimentaire. Le seul résultat sera un risque de stockage du surplus sous forme d'amas graisseux disgracieux... Ainsi que très probablement, une fatigue supplémentaire pour l'organisme et une baisse du système immunitaire. 
Alors la seule phrase valable c’est « Il faut manger EQUILIBRE même l’hiver » ! 

Me connaître

Agréée depuis 2012, je coache avec succès mes patients dans la région de Normandie et je les aide à s'épanouir. Si vous vous sentez dépassé par les contraintes et vos habitudes alimentaires, mes services vous aideront à retrouver la motivation.

Untitled

Une autre approche

L'accompagnement qui fait la différence

oeufs cuisine
Légumes frais dans le panier
vacances-famille-campagne.jpg

weekend de coaching alimentaire

Apprendre les bonnes habitudes

Vous avez l'impression que vous prenez du poids et qu'il devient impossible de contrôler votre alimentation? 

Mon rôle est de vous donner les conseils et la motivation nécessaire pour atteindre votre objectif.

     Contactez-moi dès maintenant et commencez à prendre le contrôle de votre alimentation grâce à mes ressources et à mes techniques de coaching

Journée de coaching alimentaire

Conseils et inspiration

Voici l'un de mes services qui rencontre le plus de succès. Pourquoi ? Parce qu'il permet de mener une vie plus heureuse et plus saine. Mon travail consiste à vous donner les outils et les techniques afin d'atteindre une alimentation équilibrée tout en liant le plaisir. Après plusieurs séances, vous saurez comment surmonter les pulsions alimentaires rencontrées, quel que soit l'endroit et le moment où ils surviennent. Appelez-moi dès maintenant pour réserver une séance.

weekend pour la famille

Prendre les bonnes habitudes en famille

Vous avez l'impression que la liste de vos tâches quotidiennes s'allonge sans cesse et qu'il devient impossible de préparer de bons repas équilibrés le soir en rentrant du travail ? Mon rôle est de vous donner les conseils et la motivation nécessaires pour atteindre cet objectif . Contactez-moi dès maintenant.

tomates

« La santé par l'alimentation, c'est l'enjeu des années  à venir »

Joël Robuchon

Prendre rendez-vous

59 bis rue Jullien Alençon France 61000

0788450967

Merci pour votre envoi !